减肥的原理_科学减肥一个月瘦15斤_天天速递

生活中，很多人都不知道减肥的原理_科学减肥一个月瘦15斤，其实非常简单，下面就是小编搜索到的减肥的原理_科学减肥一个月瘦15斤相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.脂肪细胞：人体内的脂肪组织是由单个的脂肪细胞组成的，每个细胞都储存着大量的脂肪。一个脂肪细胞的直径可以增加到20倍左右，整个细胞的体积可以增加到1000倍。这种大小变化是惊人的，这些脂肪像泡沫一样聚集在我们的内脏和皮肤下。正常体重的人大约有10 ~ 30亿个脂肪细胞，而肥胖者的脂肪细胞。

【资料图】

研究发现，脂肪细胞只会在20岁以下的儿童期和青春期生长，然后保持相对恒定的数量。但数量与是否脂肪并无绝对关系，与脂肪细胞直径是否变大密切相关。也就是说，要变瘦，你得让脂肪细胞的直径变小，但不能让它们消失。

2.遗传学：肥胖是遗传的。据调查，如果父母双方都正常，下一代发胖的概率只有20%。如果父母一方超重，概率会增加到40%，但父母双方都超重的概率会增加到80%。

此外，父母的饮食习惯也会影响孩子。所以，如果孩子在青春期不控制饮食和脂肪细胞的增加，过多的脂肪细胞会伴随你一生，这个时候减脂会更加困难。因为有些人因为遗传因素减脂比别人慢，所以这个时候不要放弃减脂，不然真的会胖一辈子！

3.饮食习惯：上面说的遗传基因只占脂肪的1/4~1/3左右，剩下的3/4~2/3都来自生活饮食。

所以在路上，我们经常会看到胖胖的父母养胖胖的孩子。最重要的关键点，除了我们无法改变的基因，还来自于共同的生活饮食习惯。

所以如果家里有肥胖基因，你真的不用太担心，因为50%以上的决定权都在你手里。如果你有下一代，你当然不会希望他们过于肥胖！所以，养成健康的饮食和运动习惯，不仅对自己好，对下一代也有好处。

4.转化脂肪：想减脂的人一定经常听说饮食要蒸煮，避免摄入过多的脂肪，但是为什么这种吃法不能减少体脂呢？

因为90%以上的人忽略了碳水化合物，碳水化合物以肝糖的形式储存在体内，然后转化为葡萄糖供身体使用。有两个地方可以储存肝糖。肌肉可以储存300-400克碳水化合物，肝脏可以储存60-90克。多余的碳水化合物将被胰岛素储存为脂肪。

简单来说，我们吃的碳水化合物越多，血糖越高，胰岛素越多，然后脂肪就越多！胰岛素控制的一个重要关键是减缓血糖的上升，也就是采取低GI饮食，让血糖波动不要太大，脂肪更不容易囤积。

所以碳水化合物摄入的选择和控制也是影响脂肪的关键因素。

5.消脂：我们经常被出汗误导，以为出汗越多减肥越成功！其实减脂主要是将脂肪细胞中的脂肪氧化成二氧化碳、水和能量，使脂肪细胞变小、皱缩。

所以，如果你听说有人用在身上裹保鲜膜、在身上涂辣椒酱、去泡温泉的方式让身体疯狂出汗来减肥，你可以尽情地嘲笑他，因为这只是为了失水，喝几杯水他就会回来，所以不要以为出汗就是为了减脂。

6.局部减脂：很多人想燃烧某个部位的脂肪，但实际上，这是属于全身细胞的。不能和肌肉训练一样。你可以利用特定部位的肌肉训练，通过破坏、修复、生长来获得肌肉的增长，所以不要相信可以局部燃烧脂肪。

但是，如果想部分消除脂肪，吸脂是可以的。吸脂主要是减少脂肪细胞的数量，但不能解决脂肪细胞增大的问题。所以吸脂后如果不控制饮食，不运动，还是会变回原来的样子。

7.结论：了解到脂肪细胞这么难对付的敌人后，大家肯定最想问的是怎么消除最快？只要你记住六个字，闭紧嘴巴，叉开双腿，有耐心持之以恒，消脂减肥绝对不是梦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 脂肪细胞 碳水化合物 饮食习惯 这个时候